。《美国生活方式医学杂志》2021年的一项大型研究显示，女性因跌倒而要去医院急诊室的比率比男性高50%。

　　无论男女，随着年龄的增长，平衡能力往往都会有所减退，这有很多原因，包括肌肉退化、视力和听力问题、正在服用各种药物等等，以及糖尿病等也可能导致神经病变的情况。

　　肌肉质量更低。骨骼的健康程度是平衡性的重要影响因素，而肌肉质量也同样重要。绝经期雌激素的减少会导致骨质疏松和肌肉流失，增加跌倒的风险。

　　女性更容易患有尿失禁。处理尿失禁，势必去洗手间的频率更高了，再加上地板上的尿液和水渍，也会增加滑倒的风险。

　　女性服用抗抑郁药的比例更高。服用抗抑郁药物的女性是男性的两倍，这些药物的容易引起头晕，会让她们的警觉性降低，这两种情况都会增加跌倒的风险。

　　保持警惕。走路时要注意潜在的障碍物，比如马路牙子、门槛和台阶等，还有其他看似很小的潜在危险因素。

　　锻炼时要注意力量练习和平衡性练习。《骨代谢杂志》2023年的一篇报道称，即使是骨质疏松症患者，做举重和跳绳等抵抗重力和冲击性的运动也能改善平衡，降低跌倒的风险。

　　接受物理治疗。康复师可能会推荐你做一些可以改善平衡能力的康复方案。但唯一要注意的是，有些人接受了几周的康复治疗以后，就停止了锻炼，达不到锻炼的目标。想要预防跌倒，就要让改善平衡能力的康复锻炼成为你日常生活的一部分。

　　定期检查视力和听力。如果出现任何视力和听力问题，请及时治疗，并根据需要更换您的眼镜或助听器。

　　解放双手。很多女性出行会选择拿手提包，其实背着双肩包更好，因为这样你的手就可以腾出来抓栏杆了。